CrossFit Aether
9am WOD only...
Murph
Aether Barbell Raw Strength and Gains
1) BTN Snatch Grip OHP- 4x8
2) Bent Over Row- 4x8
3) Back Squat- 4x8
4) Pull Up- 4x8
5a) Dumbbell Curl- 4x12
5b) Lateral Raise- 4x12
6) 4 Rounds at a decent pace
Ring Push Ups till failure
200 M RUN